วิธีการพักผ่อนเลี้ยงทารกแรกเกิด

ทารกแรกเกิดเป็นอีกส่วนหนึ่งที่น่าตื่นเต้นสำหรับครอบครัวของคุณ แต่การดูแลพวกเขาสามารถครอบงำได้ หนึ่งในส่วนที่ยากที่สุดเกี่ยวกับการดูแลทารกแรกเกิดคือการปรับตัวให้ขาดการนอนหลับ รูปแบบการนอนหลับของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างมากในขณะที่ดูแลทารกแรกเกิด แต่คุณสามารถเพิ่มระยะเวลาที่คุณมีเวลาพักด้วยการวางแผนล่วงหน้าสำหรับการมาถึงของลูกน้อยและการเลือกตัวเลือกความสะดวกรอบบ้าน

การเตรียมตัวก่อนนอนทารกแรกเกิดจะมาถึง

การเตรียมตัวก่อนนอนทารกแรกเกิดจะมาถึง
พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับทารกบลูส์ คุณแม่หลายคนประสบภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นหลังคลอด การนอนหลับยากอาจเป็นอาการระยะยาวและถ้าคุณรู้สัญญาณเตือนภัยล่วงหน้าและวิธีการรักษาพวกเขาล่วงหน้าคุณสามารถหลีกเลี่ยงการอดนอนอย่างรุนแรงด้วยกัน [1]
  • ให้แน่ใจว่าได้อ่านวรรณกรรม "บลูส์" ที่แพทย์ของคุณให้ไว้ก่อนเดินทางถึงทารกเพื่อให้คุณรู้ว่าจะคาดหวังอะไร
การเตรียมตัวก่อนนอนทารกแรกเกิดจะมาถึง
วางแผนการนอนกับคู่ของคุณถ้าคุณมี ก่อนที่ลูกของคุณจะมาถึงพูดคุยเกี่ยวกับการเตรียมการนอนหลับและวางแผนการดูแลทารกตอนกลางคืนกับคนสำคัญของคุณ การวางแผนล่วงหน้าก่อนเดินทางมาถึงทารกจะช่วยลดความเครียดให้กับคุณและช่วยให้คุณสามารถกระโดดเข้าสู่กิจวัตรทันทีที่คุณพาลูกกลับบ้านจากโรงพยาบาล [2]
  • บางคู่พบว่าการสลับการให้อาหารสลับกันตลอดทั้งคืนช่วยให้พวกเขาได้พักผ่อนอย่างมีเหตุผลในขณะที่ดูแลทารกแรกเกิด
  • คู่อื่น ๆ ดูแลลูกสลับกันทุกคืน ตัวอย่างเช่น Mama อาจจะทำหน้าที่ดูแลลูกน้อยในคืนวันจันทร์และพ่อจะรับหน้าที่คืนวันอังคาร สิ่งนี้รับประกันได้ว่าผู้ปกครองแต่ละคนจะได้รับการนอนหลับเต็มคืนอย่างน้อยหนึ่งคืนทุกคืน
  • เมื่อถึงเวลากลางคืนที่จะต้องดูแลลูกน้อยให้นอนบนเตียงในเรือนเพาะชำเพื่อให้คู่นอนของคุณสามารถนอนในห้องนอนได้โดยไม่หยุดพัก
การเตรียมตัวก่อนนอนทารกแรกเกิดจะมาถึง
ซื้อเครื่องปั๊มนม หากคุณหวังที่จะให้นมลูกของคุณให้ซื้อที่ปั๊มน้ำนมและเรียนรู้วิธีใช้ก่อนที่ลูกจะมาถึง การมีที่ปั๊มนมจะช่วยให้ผู้อื่นให้นมลูกในขณะที่คุณพักผ่อนและคุณจะไม่รู้สึกผิดที่คิดว่าการที่คุณไม่ได้กินนมแม่นั้นเป็นช่วงเวลาที่ต้องขาดสารอาหารที่สำคัญ
การเตรียมตัวก่อนนอนทารกแรกเกิดจะมาถึง
ลงทุนในระบบติดตามเด็กที่ดีหรือระบบเตือนภัยด้านสุขภาพ เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะต้องกังวลเกี่ยวกับลูกน้อยของคุณ แต่คุณจะกังวลน้อยลงและนอนหลับได้ดีขึ้นถ้าคุณมีระบบเฝ้าระวังเด็กที่ดีหรือระบบเตือนสุขภาพที่จะคอยติดตามลูกน้อยของคุณเมื่อคุณออกจากสถานรับเลี้ยงเด็กหรือหลับอย่างรวดเร็ว
  • ระบบเตือนภัยด้านสุขภาพหลายแห่งยังติดตามการเต้นของหัวใจและการหายใจของทารกด้วยดังนั้นเมื่อคุณได้ยินเสียงร้องไห้ของลูกน้อยคุณสามารถตัดสินได้ว่ามันเป็นแค่เรื่องยุ่งยากหรือไม่ (ซึ่งอาจช่วยให้คุณใช้เวลาอยู่กับเตียง) หรือหากมีอะไรผิดปกติ
  • American Academy of Pediatrics (AAP) ไม่แนะนำให้ใช้อุปกรณ์ตรวจสอบเด็กที่ลงโฆษณาเพื่อลดความเสี่ยงของ SIDS เพราะอาจทำให้เกิดความกังวลและความเครียดที่ไม่จำเป็นซึ่งเกินดุลประโยชน์ที่ได้รับ [3] แหล่งวิจัย X
การเตรียมตัวก่อนนอนทารกแรกเกิดจะมาถึง
ลองจ้างพี่เลี้ยงหรือพยาบาลกลางคืน ไม่ใช่ทุกคนที่มีทรัพยากรหรือความปรารถนาที่จะจ้างพี่เลี้ยงหรือพยาบาลกลางคืน แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลเด็กอาจจะคุ้มค่ากับการลงทุนหากทั้งคุณและคู่ของคุณทำงานเต็มเวลาหรือต้องการอาชีพหรือถ้าคุณไม่มีหุ้นส่วน . คุณและคู่ของคุณจะต้องการพักผ่อนเมื่อทารกมาถึง หากหนึ่งหรือทั้งสองของคุณถูกอดนอนในระหว่างวันประสิทธิภาพการทำงานประจำวันของคุณจะลดลงอย่างมากดังนั้นการมีพี่เลี้ยงหรือพยาบาลกลางคืนอาจเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า
  • ใช้เวลาก่อนที่ทารกจะมาถึงเพื่อหารือเกี่ยวกับงบประมาณพี่เลี้ยงของคุณสัมภาษณ์ผู้สมัครมากมายและเลือกคนที่เหมาะกับครอบครัวและลูกในอนาคตของคุณ นี่ไม่ใช่การตัดสินใจที่คุณต้องการรีบเร่ง
การเตรียมตัวก่อนนอนทารกแรกเกิดจะมาถึง
อย่ารับผิดชอบเพิ่มเติมใด ๆ ทารกแรกเกิดมีงานมาก หากคุณมีความรับผิดชอบเป็นพิเศษในชุมชนของคุณที่ทำงานของคุณหรือในหมู่เพื่อนและครอบครัวก่อนที่ลูกของคุณจะเกิดคุณจะยุ่งเกินไปที่จะพักผ่อนเมื่อทารกมาถึงแม้ในช่วงเวลาที่หายากที่ลูกน้อยของคุณไม่ต้องการ คุณ.
  • การเห็นแก่ตัวกับเวลาของคุณและการนอนหลับเป็นสิ่งที่จำเป็นในช่วงเวลาที่สำคัญนี้สำหรับคุณและลูกน้อยของคุณดังนั้นอย่าทำภาระผูกพันเพิ่ม

การพักผ่อนเมื่อทารกแรกเกิดมาถึง

การพักผ่อนเมื่อทารกแรกเกิดมาถึง
ใช้ประโยชน์จากสถานรับเลี้ยงเด็กในโรงพยาบาลหรือสถานพยาบาลในบ้าน การมีลูกเป็นประสบการณ์ที่ไม่น่าเชื่อ แต่ร่างกายของคุณต้องการที่จะฟื้นตัวตั้งแต่แรกเกิดและต้องมีการพักผ่อน ในขณะที่คุณยังอยู่ในโรงพยาบาลหรือมีพยาบาลผดุงครรภ์ (ถ้าคุณคลอดที่บ้าน) ใช้บริการรับเลี้ยงเด็กที่ให้ไว้ในช่วง 24-48 ชั่วโมงแรกหลังคลอดเพื่อให้คุณสามารถพักผ่อนและพักฟื้น
การพักผ่อนเมื่อทารกแรกเกิดมาถึง
นอนเมื่อทารกหลับ คุณแม่มือใหม่ส่วนใหญ่รู้สึกกังวลกับการดูแลทารกแรกเกิดที่มีความต้องการและรู้สึกอยากที่จะได้รับหน้าที่อื่นเมื่อ ในที่สุดทารกก็นอนหลับ . มันอาจจะยากที่จะปล่อยให้จานกองพะเนินในอ่างและเดินผ่านกองซักที่คลี่ออกอย่างต่อเนื่องการนอนหลับของคุณนั้นสำคัญกว่า ใช้เวลาพักผ่อนในขณะที่บ้านเงียบและลูกน้อยของคุณหลับ
การพักผ่อนเมื่อทารกแรกเกิดมาถึง
ซื้อสลิงหรือเป้อุ้มเด็ก เมื่อลูกน้อยของคุณมีอายุไม่กี่สัปดาห์และคุณมีโอกาสฟื้นตัวจากการคลอดให้ลองซื้อสลิงหรือเป้อุ้มเด็กเมื่อคุณเริ่มทำงานบ้านทำงานและวิ่งไปทำธุระอีกครั้ง โดยการอุ้มลูกน้อยของคุณไปพร้อมกับคุณในขณะที่คุณดูแลความรับผิดชอบอื่น ๆ ของคุณคุณจะทำงานได้มากขึ้นในระหว่างวันซึ่งจะป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกเหมือนต้องทำงานในตอนกลางคืน [4]
การพักผ่อนเมื่อทารกแรกเกิดมาถึง
ขอความช่วยเหลือ. เด็กแรกเกิดเป็นงานหนัก อย่ากลัวที่จะถามเพื่อนและครอบครัวเพื่อขอความช่วยเหลือในการดูแลเด็กเล็กงานบ้านและแม้กระทั่งงานเลี้ยงอาหารค่ำ คุณจะพบว่าหลายคนมีความกระตือรือร้นที่จะช่วยเหลือและมีโอกาสที่จะกอดและไปพบกับทารกแรกเกิดของคุณ
  • ใช้เวลานี้งีบหลับอาบน้ำหรือพักผ่อนคนเดียวในห้องของคุณ อย่ารู้สึกผิดกับการพักผ่อนขณะที่คนอื่นช่วยบ้านคุณ [5] แหล่งวิจัย X
การพักผ่อนเมื่อทารกแรกเกิดมาถึง
ชำระเป็นประจำ การอดนอนไม่ได้เป็นเพียงการนอนหลับให้เพียงพอ แต่เมื่อคุณได้รับมัน หากลูกน้อยของคุณไม่ได้อยู่ในช่วงเวลานอนปกติโอกาสที่คุณจะไม่ได้เป็นเช่นนั้นและคุณก็รู้สึกเหนื่อยเป็นพิเศษ หนึ่งที่คุณมีบ้านลูกของคุณพยายามที่จะตั้งค่าการให้อาหารและการนอนหลับเป็นประจำอย่างรวดเร็วและเคร่งครัดที่สุดเท่าที่จะทำได้
  • แม้ว่าลูกน้อยของคุณจะไม่หลับตลอดทั้งคืนร่างกายของคุณจะปรับตัวเข้ากับการนอนหลับเป็นช่วง ๆ ละ 2 หรือ 3 ชั่วโมงและยังคงเจริญเติบโตได้หากการนอนหลับระยะสั้นเหล่านั้นกลายเป็นกิจวัตรประจำวัน [6] แหล่งวิจัย X
การพักผ่อนเมื่อทารกแรกเกิดมาถึง
ใช้ทางลัดไปรอบ ๆ บ้าน ผู้ปกครองทุกคนต้องการที่จะดูแลบ้านอย่างเป็นระเบียบด้วยมื้ออาหารที่ทำเองที่บ้านและกิจวัตรประจำวัน แต่สำหรับทารกแรกเกิดยิ่งคุณใช้เวลาในการทำงานมากเท่าไหร่คุณก็จะมีเวลาพักผ่อนน้อยลงเท่านั้น ในช่วงสองสามเดือนแรกในการดูแลทารกแรกเกิดให้พิจารณาเก็บช่องแช่แข็งที่มีอาหารแช่แข็งส่งบุตรหลานของคุณไปโรงเรียนด้วยเงินอาหารกลางวันหรืออาหารกลางวันที่มีสุขภาพดีก่อนสั่งซื้อกลับบ้านสำหรับอาหารค่ำและจ้างบริการทำความสะอาดบ้านและ / หรืออาหาร บริการ.
  • คุณอาจใช้เงินเพิ่มอีกเล็กน้อยเพื่อความสะดวกเหล่านี้ แต่คุณจะมีเวลามากขึ้นที่จะหยุดและพักซึ่งไม่มีค่าเมื่อคุณมีทารกแรกเกิด
  • ทารกแรกเกิดของคุณจะเติบโตอย่างรวดเร็วและนอนหลับได้ดีขึ้นเรื่อย ๆ ในแต่ละเดือนที่ผ่านไปดังนั้นคุณจะไม่ต้องตัดมุมตลอดไป
การพักผ่อนเมื่อทารกแรกเกิดมาถึง
หาผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ หากสิ่งอื่นล้มเหลวและทั้งคุณและลูกน้อยของคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการอดนอนอย่างรุนแรงมีความช่วยเหลือจากมืออาชีพ พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการเห็นการนอนหลับของเด็กหรือผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรม
  • อาจมีปัญหาพื้นฐานที่ทำให้ลูกน้อยของคุณ (และคุณ) ไม่ได้พักผ่อนในเวลากลางคืนดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องขอความช่วยเหลือหากคุณสงสัยว่าอาจมีปัญหา [7] แหล่งวิจัย X
  • พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับที่คุณมีและหารือเกี่ยวกับปัญหาที่เกี่ยวข้องเช่นความเครียดหรือปัญหาที่คุณมีเนื่องจากการอดนอน
พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเสมอหากคุณมีข้อสงสัยหรือไม่แน่ใจเกี่ยวกับวิธีที่คุณหรือลูกน้อยนอนหลับ
การดูแลทารกแรกเกิดนั้นเป็นเรื่องที่ยากดังนั้นอย่ายากกับตัวเองหากรูปแบบการนอนหลับและกิจวัตรประจำวันต้องใช้เวลาในการสร้าง
happykidsapp.com © 2020